ランニングを始めてできた。爪の内出血？

了解しました😊

サロンのお客様向けに、やわらかく読みやすいトーンで書き直しました。

 

 

 

 

ランニングを始めてできた「爪の内出血」ってなに？

 

 

最近ランニングを始めたら、足の爪が黒っぽくなってしまった…そんな経験はありませんか？

これは「爪下出血（そうかしゅっけつ）」といって、爪の下に血がたまることで起こる現象です。

 

なぜ起こるの？

 

 

ランニングで爪に内出血ができる主な原因は次のとおりです。

 

• 靴のサイズが合っていない
  → 大きすぎると足が前に滑り、爪が靴に当たりやすくなります。
  → 小さすぎても爪先が圧迫されて負担に。
• 爪の長さや切り方
  → 爪が長いと靴にぶつかって内出血しやすいです。
  → 深爪も不安定になり、逆に負担が増えます。
• 走り方のクセ
  → 特に下り坂は爪先に大きな衝撃がかかりやすいポイントです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

👣サロン目線での予防ポイント

 

 

当サロンにご相談いただく方も多い「ランニング爪の内出血」。予防のためにできることをご紹介します。

 

1. 靴選びはとても大切
   つま先に少し余裕があるサイズを。足の形に合ったシューズを選びましょう。
2. 爪のケアを忘れずに
   爪は長すぎず短すぎず、スクエアオフ（平らに近い形）がベスト。
3. 靴下の工夫
   クッション性のあるランニングソックスで爪先への衝撃を減らせます。
4. フォームの見直し
   下り坂はスピードを抑えて、爪にかかる負担を減らしましょう。

 

ランニングを楽しむためには、足元のケアも欠かせません。

爪のちょっとした変化も、放っておくと痛みやトラブルにつながることがあります。

 

「爪が黒くなってしまった」「なんだか痛い」そんなときは、ぜひ一度ご相談ください。

サロンだからこそできるケアで、快適なランニングライフをサポートします。